お腹がへっこんだ

最近は、年齢も50歳に近くなり、運動と言えば朝のラジオ体操以外は、ドラムの演奏くらいしかしていないので、お腹がポッコリ出てきていました。

そこで、友人に聞いた、夕食を「湯豆腐」だけにするというダイエット方法をためしてみましたが、なかなかうまくいきませんでした。

そんなおり、ひょんなことから「納豆はからだにいいらしい」という情報を入手。

朝は、食パンとバター、納豆と牛乳。

お昼は、学校の食堂で出るバランスのとれた食事。

夜は、納豆と湯豆腐もしくは、納豆と普通に軽くご飯（白米、お味噌汁、そのたのおかず）という生活パターンを1週間やってみました。するとお腹がへっこんできました。

小錦さんくらいだったのが、白鳳さんくらいに減っこみました。千代の富士さんくらいになるにはまだまだですが、結構満足しています。

食べ過ぎないのが、食後に苦しくなくて気持ちいい。

プラスアルファで、大豆の粉の大豆粉にちょっと高めの牛乳を混ぜて温めてのむと、美味しい！！

これから、朝は、納豆と牛乳と大豆粉にしようかなと考え中です。

できたら、お野菜をもっと食べたいところですが。。。

とにかくお腹のヘッコミ具合には今のところ満足しています。このまま続けたいなと考えていますが、早寝早起き（20：00～5：00）の生活と食べ過ぎない飲みすぎないって気持ちいいです。