呼吸法による筋トレ

最近、少しお腹がぽっちゃりしてきたので、筋トレをしようと思い立ちました。

ラジオ体操は毎日していますが、それだけでは少し足りないかなと思ったからです。

近くの公営のスポーツセンターに行くことにして、筋トレを始めたわけですが、すぐに腰痛に・・・。

最初は筋や腰を痛めてはいけないと思って、軽々と持ち上がるような負荷で15回だけを１セットにしたのですが、それでも見事に腰痛になってしまいました。

会社で話をすると、上司が機械や自重を使わない、呼吸式の筋トレを教えてくれました。

最初は、それから始めるべきだったんですよね。

ものを知らないというのは、こういうことですね。

それ以来、インナーマッスルとやらを鍛えるべく、呼吸法と普段の姿勢に気を付けています。

ようやく腰痛が治まってきました。

もう機械や、自重を使った筋トレはやめて、呼吸法の筋トレだけにしようと思います。

というわけで筋トレでした。