今日は、学校で運動脳というお話を聞きました。
適度な有酸素運動をすることで、脳が刺激され、記憶力をつかさどる海馬が２％も増えるというお話でした。すごいなと思って、早速、そのような論文をインターネットで探してみると沢山ありました。学術論文の多くは英語で書かれているので、英語が読めない私は日本語のページを探して読んでみました。
それでもいろいろな専門用語がでてきで呪文のようでしたが、結論として強度の高い運動じゃなくて、適度な運動が小脳を刺激して脳全体にいいんだなという結論にたどり着きました。
私が知っている脳の海馬にいい方法といえば、数年前に流行ったマインドフルネス（座禅から宗教の要素をとりさって、心を落ち着かせる方法を体系化した瞑想法）でしたので、それについても論文をさがしてみました。そうしたところブームが去ったのか、あまり論文の数がみうけられませんでした。。。
学校の寮の屋上から中庭を除いてみると、昼休みや朝に中庭の付近で瞑想している人がいて、（ああ、マインドフルネスを実践しているんだな～）と思ってみていたのですが。。。
総合すると、少し速足で歩くというのがとても良さそう。プラス授業の前に５分の瞑想（本当はもう少しした方が良いらしいですが、初めは３～５分でもいいそうです。）
ということで、「わかっちゃいるけどやってない！」を「わかっているなら、やりましょう！」に変えていこうと思いました。
プラス、僕にとっては睡眠の質を上げるためにも、適度な運動とマインドフルネスをやっていこうと思います。習慣化するまでは、PDCA回さなくっちゃ。（ポイントは朝ですね。朝しか時間が取れません）
ちなみにマインドフルネスはGoogleの会社でも取り入れられていますよ。
ということで今日はこのあたりで。
今日の挿絵の写真は、著作者：pressfoto／出典：Freepik
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